ダイエットする時にみなさんは何をしようと考えるでしょうか？

色々な情報が飛び交う中、トクホやサプリメント、健康食品などを摂取、中には医薬品などもダイエットに効くといわれるものがあったしますが、私の考えは異なります。今回は薬剤師目線でのダイエットについてお話しします。

サプリメントでよくあるのが、代謝を上げて、脂肪を燃やしやすくするもの、DHAやEPAなどの中性脂肪を燃やしやすくするものなどです。しかしサプリメントだけ飲んで、痩せる事が出来たなんて話は聞いた事はありません。何故なら脂肪は摂取したものを蓄積して、過剰になるからです。まず考えるべきなのは、食事です。糖分を摂りすぎてないですか？油っぽいものを摂りすぎてないですか？カロリーが高いものばかり食べてはないですか？サプリメントを食べるよりも、これらを抑える方がよっぽど効果があります。そして代謝をあげて脂肪を燃やす習慣もつけましょう。生活リズムが悪い方は、年齢と共に太っていきます。睡眠時間、食事量、運動量を普段の生活リズムに組み込んでください。30分以上の有酸素運動で脂肪は燃え始めます。キツイランニングや筋トレをするよりも、30分〜60分のウォーキングを毎日行う方が、身体への負荷も少なく、続ける事ができるので、痩せます。またストレス発散にもなります。何かを飲むのではなく、自身の生活習慣の見直しこそ、ダイエットには効果的なのです。