ダイエットしているが目に見えた効果が出てこない、一度は痩せるもののリバウンドを繰り返してしまうとお悩みの方もいるのではないでしょうか。そうした悩みは、体質改善で解消できるかもしれません。具体的には、筋肉量が多かったり体温が高めであったりという体質が痩せやすいとされています。これらの体質は後天的体質といい、努力によって変えられる可能性のある体質です。まず、筋肉量を付けるということでは筋トレはもちろん、有酸素運動も効率的に取り入れることが有効とされます。有酸素運土は始めからハードなランニングなどをするのではなく、ウォーキングといった初心者向けの運動から始めていく必要があります。筋トレは自宅で行えるスクワットといったものを経て、慣れてきたらジムの利用などを検討するとよいでしょう。次に、体温を上げる方法ですが、先述の運動以外にもお風呂の際にしっかり湯船に浸かる、冷たい飲み物を極力避けるなどの方法があります。さらに、食生活の改善による体温アップ方法に、ショウガなどの食材を意識的に摂るという方法があります。有名なのはショウガですが、黒豆や黒砂糖、玄米などいわゆる黒い素材と呼ばれる食材が効果的です。その他、寝る前のスマホや飲食を避けるなど睡眠の質を高める、ストレスを溜めないようにするなどの行動も体質改善につながります。